É consenso médico que hábitos saudáveis trazem benefícios para a qualidade de vida, aumento da expectativa de vida e reduz a chance do surgimento de doenças crônicas. Dentre as recomendações, estão dietas balanceadas ricas em alimentos in natura, consumo de, pelo menos, 2 litros de água por dia, higiene do sono para propiciar sono de melhor qualidade e restaurador, contato regular com a natureza, atividade física regular, de pelo menos, 150 minutos semanais, dentre outros.
Essa temática deve ser sistematicamente abordada nas consultas médicas, uma vez que o médico é formador de opinião e é a pessoa adequada para incentivar de forma correta hábitos saudáveis, assim como identificar hábitos deletérios à saúde e sanar todas dúvidas possíveis.
Mas o que se percebe é que, mesmo com toda orientação, não fazemos o que sabemos ser correto. Sim, a falta de tempo na rotina pode dificultar, em parte, a não adesão, mas não pode ser um impedimento. Muito do que justificamos como falta de tempo pode ser uma sabotagem sua contra você mesmo! Já contabilizou quantas horas você passa na tela do celular, por dia? E se esse tempo fosse utilizado para fazer uma caminhada, ou se ao invés de descer na estação de metrô mais próxima de casa, você descesse um estação antes e caminhar até em casa. Já pensou nisso?
Até o próximo post!
Um abraço!
Dra. Luciana Dourado
Cardiologia e Clínica Médica
CRM-SP 115.472
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